Activités Comité 50+
Le bien-être par le mouvement!
Le Centre du Plateau offre des activités pour nos membres de 50 ans et plus. Avec l’aide de notre Comité 50+, nous proposons des activités de bien-être par le mouvement. À tout âge, l’activité physique et socialiser avec autrui permet de (ré)aligner corps, cœur et esprit. Alors, profitez de nos activités pour garder la forme en bonne compagnie.
Vous avez des propositions ou vous souhaitez rejoindre notre comité? Écrivez-nous à : 50plus.cdp@gmail.com
Activités Comités 50+
5 février : Atelier de bijoux : Wirewrapping
Découvrez cette technique ancestrale qui consiste à enrouler des fils métalliques autour d’un support comme des pierres gemmes ou des perles, tout en créant des motifs simples ou complexes.
> Le jeudi 5 février de 13 h à 15 h 30
> Coût : 5 $
> Où : Salle de conférence
> Prof : Najat Bendris
19 mars : Vive les taches !
Une belle aventure dans l’imaginaire et la création. Cet atelier explore les différents types de taches pour ensuite les transformer à notre guise en œuvres abstraites ou figuratives.
> Le jeudi 19 mars de 13 h à 15 h 30
> Coût : 5 $
> Où : Salle de conférence
VIEILLIR…PARLONS-EN !
Demeurer en santé, tout le monde en parle. Mais peu prennent la parole pour expliquer ce que c’est le vieillissement…même en santé ! Il nous arrive de l’aborder entre nous au détour d’une conversation. Des questions émergent tout en restant sans réponse.
Un comité de bénévoles aîné.e.s travaille à monter une session de partage sur le vieillissement, ce temps de la vie encore tabou. Restez à l’affût !
Venez jaser de vos passe-temps autour d’un café dans une ambiance décontractée. Une belle occasion de rencontrer d’autres personnes pour parler lecture, cinéma, musique ou autres. Bienvenue à tou.te.s.
> Le lundi de 13 h 15 à 15 h 15
> 26 janvier, 23 février, 23 mars
> Coût : Gratuit
> Où : Salle 1.128
Vous êtes soprano, mezzo ou tenor ? Découvrez les bienfaits du chant collectif en bonne compagnie. Pas d’audition pour participer : qui veut s’essayer est bienvenu.e !
> Le mercredi 14 h à 15 h 30 : 21 janvier au 25 mars (10 semaines)
> Coût : 75 $
> Où : Salle St-Joseph
Le Comité 50+ vous propose des rencontres littéraires animées où les amateur.e.s de lecture peuvent échanger leurs impressions dans une ambiance conviviale.
> Le lundi : 13 h 30 à 15 h
> 19 janvier / 16 février / 16 mars
> Coût : Gratuit
> Où : Salle 1.128
Connaissez-vous la « tricothérapie »? Le tricot connaît un véritable boom, tant cette activité permet d’alléger la tête tout en découvrant le plaisir de créer des pièces uniques. Tous les mardis après-midi, venez apprendre à tricoter ou à crocheter, ou tout simplement partager votre passion. On vous aidera à réaliser vos projets.
- Tous les mardis : 13 h 30 à 15 h 30
- Où : Le Placottoir
- Coût : Gratuit
Vous recherchez un groupe de marche pour vous motiver à garder la forme ? Rendez-vous au pied du monument de Sir George-Étienne-Cartier à 10 h pour le départ. Le circuit empruntera les sentiers de la montagne.
Quand : Tous les samedis matin à 10 h à partir du 10 janvier 2026
> Où : Parc du Mont-Royal
> Coût : Gratuit
Le rire par le jeu ! Le Comité 50+ vous propose des moments ludiques pour (re)découvrir le plaisir des jeux de société, ainsi que le Mahjong. Bienvenue à tou.te.s.
> Le jeudi de 13 h 30 à 15 h 30
> 15 et 29 janvier / 12 et 26 février / 12 et 26 mars
> Où : Le Placottoir
> Coût : Gratuit
Quoi de mieux qu’une partie de pétanque sous les arbres ? La pétanque reviendra au printemps.
Une visite culturelle, c’est l’occasion de s’inspirer, d’échanger, d’apprendre. Que de bonnes raisons pour participer aux visites proposées par le Comité 50+, que ce soit au musée, en sillonnant un quartier historique ou en découvrant un coin de la Ville moins connu.
Pavillon d’arts décoratifs et de design (MBAM)
Récemment réouvert après 3 ans de rénovation, on vous invite à (re)découvrir la collection de plus de 800 objets de design : meubles, chaises, innovations et technologies, incluant le magnifique Soleil en verre soufflé de Chihuly.
Note : Ceci n’est pas une visite guidée, mais plutôt une rencontre gratuite pour les 65 ans et plus. (Si vous avez moins de 65 ans, (ou si vous n’êtes pas membre du MBAM) vous devrez payer votre billet d’entrée.)
> Le mardi 17 février : 10 h à 12 h
> Coût : Gratuit (si vous avez 65 ans)
> Où : 1380, rue Sherbrooke Ouest, Montréal
Centre d’archives de BAnQ
Connaissez-vous l’ancienne École des hautes études commerciales, rue Viger, l’un des plus beaux bâtiments de la métropole ? Ce magnifique bâtiment de style beaux-arts, inspiré du Petit palais de Paris, est maintenant les Archives nationales à Montréal, conservant des documents qui remontent jusqu’au 17e siècle. (Visite guidée.)
> Le vendredi 27 mars : 10 h à 12 h
> Coût : Gratuit
> Où : 535, rue Viger Est, Montréal
Activités physiques et sportives
Le cours de Retraités en forme est très amusant !
Vous ferez des exercices agréables dans une ambiance festive, avec de la bonne musique variée.
Plein de mouvements différents adaptés aux personnes retraitées qui ont besoin de bouger.
Tout y passe : le cœur ♥️️, les bras, le ventre, le dos, les cuisses, les fesses et des étirements.
Où ? Dehors, dans le parc s’il fait beau, en utilisant le mobilier urbain. À l’intérieur en salle avec des haltères légères et des tapis.
Ça passe vite, c’est l’fun et ça fait du bien !
- Dès le 14 avril, les lundis et/ou mercredis à 13h.
- Avec Katherine votre Coach ricaneuse 😄
L’ESSENTRIC combine étirements dynamiques et renforcement musculaire afin d’améliorer la force et la flexibilité.
Ce cours vous permettra de développer un corps fort, mince et flexible.
L’ESSENTRIC en douceur combine étirements et renforcements musculaire ! Exécutées sur différentes musiques, de façon lente et sécuritaire, les techniques utilisées augmenteront votre amplitude de mouvements, tonifieront votre corps et soulageront vos douleurs ou tensions.
Ce printemps, on vous invite à garder la forme à l’intérieur (à l’aide du nouveau parcours Défi des escaliers d’entraînement au CDP) et à l’extérieur (dans les parcs du secteur quand la météo le permettra). Cet entraînement propose deux niveaux (débutant et plus avancé). Vous serez encadré.e par un.e kinésiologue.
Débutant : Lundi 13 h 15 à 14 h 30
Plus avancé : Lundi 14 h 45 à 16 h
Dates : 14 avril au 16 juin (pause le 21 avril et le 19 mai) (8 semaines)
Coût : 50 $
Maximum par groupe : 8 personnes
Prof : Inés Boukabous
La pétanque est de retour…
Quoi de mieux qu’une partie de pétanque sous les arbres au parc Laurier pour jouer en plein air ? Si vous ne connaissez pas cette activité si appréciée par nos cousin.e.s d’outre-mer, le Comité 50+ vous invite à découvrir ses bienfaits : la stratégie, le partage et la détente.
Boules de pétanque fournies
Dates : Mardi 14 h à 15 h 30 : 13 mai au 17 juin (6 semaines)
Où : Parc Laurier
Coût : 15 $
Connaissez-vous le Pickleball, sport de raquette un peu comme du tennis de table par ses mouvements, mais dont les règles et la taille du terrain ressemblent plutôt à celles du badminton ? On vous invite à (re)découvrir ce sport convivial axé sur le plaisir et la socialisation.
Matériel fourni.
Les lundis et mercredis, un prof sera présent pour vous enseigner les rudiments. Le cours de vendredi sera une pratique libre (système de rotation pour tous).
Renforcement de la ceinture abdominale.
Souplesse et mobilité du dos.
OXYGÈNE ET DÉCOUVERTE
Quoi de mieux que des marches hebdomadaires en toute saison pour profiter des grands parcs et des espaces urbains ? Les balades proposées, souvent agrémentées d’une pause-café, permettent de découvrir divers quartiers de la ville en bonne compagnie. Les lieux choisis sont toujours accessibles en transport en commun.
Dates : 16 avril au 11 juin (PAUSE LE 14 MAI) (8 semaines)
Coût : 55 $
Maximum par groupe : 18 personnes
Rejoignez-nous pour un cours complet en plein air encadré par une kinésiologue alliant renforcement musculaire et travail de flexibilité, avec des bandes élastiques pour varier les exercices, tonifier le corps et stimuler les muscles en profondeur.
Choisissez votre niveau. (Apportez votre tapis ou serviette.):
Niveau débutant :
pour apprendre les bases en toute sécurité.
- Mercredi après-midi : 16 h 30 à 17 h 30 / 25 juin au 27 août (8 semaines : pauses 16 et 23 juillet)
Niveau avancé :
pour aller plus loin dans l’intensité et les postures.
- Jeudi après-midi : 16 h 30 à 17 h 30 / 26 juin au 28 août (8 semaines : pauses 17 et 24 juillet)
Où : Parc Laurier
(En cas de pluie, l’activité aura lieu au Centre du Plateau.)
Prof : Inès Boukabous
Exercices dynamiques et simples exécutés avec des poids légers, des élastiques ou de gros ballons. Ce cours vise à raffermir et tonifier les bras, les épaules, le dos, ainsi que les pectoraux, les fesses, les cuisses et les abdominaux. Pas de chorégraphies compliquées, pas de cardio. Le cours se termine par une période de plusieurs étirements. Accessible à tous !
Activités culturelles
Ce printemps, le Comité 50+ vous invite à explorer trois endroits différents et fascinants de notre ville : un musée peu connu, un quartier littéraire et la première serre commerciale sur toit au monde.
25 avril : Musée des ondes Emile Berliner (MOEB)
Petit musée peu connu, c’est à Saint-Henri que l’on retrouve un trésor dont l’importance est internationale. En 1908, Émile Berliner fait construire une usine pour y produire sa toute nouvelle invention : le gramophone. Une révolution qui a permis à tous d’écouter la musique dans leur salon. Lors de cette visite, vous découvrirez le MOEB, ainsi que comment Montréal est devenu une plaque tournante dans l’industrie de la musique. (Notre visite aidera à soutenir la mission du MOEB qui lutte pour sa survie.)
- Date : Vendredi 25 avril 14 h à 15 h 30
- Lieu de rencontre : 1001, rue Lenoir (Saint-Henri) ; Station Place-Saint-Henri (ligne orange) à 9 minutes de marche.
- Coût : 5 $
- Maximum 18 personnes
Vendredi 30 mai : Promenade littéraire Mile-End
En collaboration avec Kaléidoscope, découvrez une auteure québécoise et apprenez davantage sur le Montréal hassidique et son quartier. Hadassa, roman de Myriam Beaudoin, offre un portrait de cette communauté qui occupe une grande place dans l’histoire de l’immigration locale. (La lecture du roman n’est pas un préalable, mais est certes d’un grand intérêt.)
- Date : Vendredi 30 mai 13 h 30 à 15 h (Autre date à prévoir en cas de pluie forte.)
- Lieu de rencontre : Entrée de la station Outremont
- Fin — près de café Olympico (St-Viateur et Waverly)
- Coût : 5 $
- Maximum 18 personnes
Jeudi 19 juin Découvrez Les Fermes Lufa
En 2011, la première serre commerciale sur toit au monde a été construite sur un bâtiment industriel du quartier Ahuntsic. Avec ses systèmes de culture verticaux et horizontaux, Lufa a comme modèle d’affaires de changer le système alimentaire en cultivant et distribuant des fruits et légumes frais, locaux et responsables.
Prière de porter des vêtements propres et de ne pas visiter d’autres serres ou fermes avant la visite.
- Date : Jeudi 19 juin 14 h à 15 h (Merci d’arriver à 13 h 45)
- Lieu de rencontre : 1400, rue Antonio-Barbeau, Ahuntsic
- Coût : 5 $
- Maximum 20 personnes
Besoin d’une pause créative ? Le Comité 50+ vous invite dans un espace de création qui vous permettra de décrocher du quotidien tout en découvrant de nouvelles techniques ! Aucune expérience de l’art est nécessaire. Bienvenue à tou.te.s!
Ce printemps, venez explorer de nouvelles avenues créatives : L’art des motifs et les masques à la « Picasso » !! Pour nous aider à planifier, merci de vous inscrire.
Quand : Jeudi 13 h 30 à 15 h 30 : 17 avril et 22 mai
Où : Salle de conférence
Coût : 5 $ / atelier. (Pour nous aider à planifier, merci de vous inscrire.)
Max : 15 personnes
Ateliers pratiques : Apprivoiser l’IA
Pour faire suite à la présentation IA–101, on vous offre deux ateliers pratiques afin d’approfondir vos connaissances de l’IA et d’explorer ce que cet univers peut vous offrir. Lors de ces ateliers, vous allez pouvoir apprendre à utiliser des outils qui vous permettront de planifier des voyages, corriger/traduire des textes, créer un CV et bien d’autres.
Apporter votre portable, tablette et/ou téléphone et vos questions.
En collaboration avec La Puce ressource informatique.
- Dates :
- Mardi 22 avril :10 h à 12 h
- Jeudi 24 avril : 13 h 30 à 15 h 30
- Où : Garderie
- Coût : Gratuit. (Pour nous aider à planifier, merci de vous inscrire.)
- Maximum par atelier : 8 personnes
Atelier participatif : Se préparer à l’inaptitude
Avec l’âge ou parce qu’un évènement malheureux vient bousculer votre vie (ou la vie d’un.e proche), il est possible que l’on perde de ses capacités. Cette perte d’autonomie a inévitablement un impact sur votre vie.
En collaboration avec la Communauté compatissante Montréal, on vous invite à discuter de l’inaptitude et à explorer les moyens de faire respecter vos choix et de vous protéger.
Quand : Lundi 12 mai : 13 h 30 à 15 h
Où : Salle de conférence
Coût : Gratuit. (Pour nous aider à planifier, merci de vous inscrire.)
Max : 12 personnes
La chorale unisson (automne 2024) et la chorale à 3 voix (hiver 2025) ont remporté un franc succès ! Nous prenons une pause pour le printemps et l’été mais, si ça vous chante, revenez-nous en bonne voix à l’automne 2025.
Gratuit
Le dernier lundi du mois, venez jaser de vos passe-temps autour d’un café dans une ambiance décontractée. Une belle occasion de rencontrer d’autres personnes pour parler lecture, cinéma, musique ou autres. Bienvenue à tou.te.s!
Café et collation maison : Contribution de 1 $
Dates : Lundi 13 h 15 à 15 h 15 : 28 avril & 26 mai
Où : Salle 1.128
Coût : Gratuit. (Pour nous aider à planifier, merci de vous inscrire.)
Maximum : 12 personnes
Cet hiver, le Comité 50+ propose aux amateur.e.s de lecture de partager leur appréciation d’un même livre fourni par le CDP. Lors de ces rencontres animées, vous pourrez échanger vos impressions dans une ambiance conviviale qui permettront d’enrichir la réflexion grâce au contact des autres.
Dates : Lundi 13 h 15 à 15 h 15 : 14 avril ; 12 mai ; 16 juin
Où : Salle 1.128
Coût : Gratuit. (Pour nous aider à planifier, merci de vous inscrire.)
Maximum : 10 personnes
Connaissez-vous la « tricothérapie » ? Le tricot connaît un véritable boom, tant le tricot permet d’alléger la tête tout en découvrant le plaisir de créer des pièces uniques. Les 2e et 4e mardis après-midi du mois, venez apprendre à tricoter ou crocheter, ou tout simplement partager votre passion. On vous aidera à réaliser vos projets.
- Dates : Mardi 13 h 30 à 15 h 30 ; 8 & 22 avril, 13 & 27 mai ; 10 juin ;
- Où : Le Placottoir du CDP
- Coût : Gratuit. (Pour nous aider à planifier, merci de vous inscrire.)
- Maximum : pas de limite
Qu’ils se trouvent dans nos rues, dans nos parcs ou en pot, les arbres en ville offrent de nombreux bienfaits et peuvent susciter tout autant de questions. D’ici 2030, on vise la plantation de 500 000 nouveaux arbres sur l’île ! Le CDP vous invite à découvrir la forêt urbaine en compagnie d’un expert arboricole. (Photo : Thibault Caron)
Le jeudi 16 h 30 à 18 h
18 & 25 septembre; 9 & 16 octobre (4 semaines)
Où : Divers endroits de la ville (toujours accessible en transport en commun)
Animateur : Eric Laflamme
Quel plaisir de jouer ensemble ! Cette rencontre ludique bien appréciée se poursuit au printemps mais, en plus d’une variété de jeux de société à découvrir, il y aura une table (ou deux) pour ceux et celles qui souhaitent poursuivre l’apprentissage du Mahjong. Jeux disponibles sur place (ou apportez votre jeu préféré).
- Où : Le Placottoir du CDP
- Dates : Jeudi 13 h 30 à 15 h 30 : 24 avril & 29 mai
- Coût : Gratuit. (Pour nous aider à planifier, merci de vous inscrire.)