Club Santé 50+
Le bien-être par le mouvement!
Le Centre du Plateau offre des activités pour nos membres de 50 ans et plus. Avec l’aide de notre Comité 50+, nous proposons des activités de bien-être par le mouvement. À tout âge, l’activité physique et socialiser avec autrui permet de (ré)aligner corps, cœur et esprit. Alors, profitez de nos activités pour garder la forme en bonne compagnie.
Vous avez des propositions ou vous souhaitez rejoindre notre comité? Écrivez-nous à : 50plus.cdp@gmail.com
Activités physiques et sportives
Quoi de mieux que des marches hebdomadaires en toute saison pour profiter des grands parcs et des espaces urbains ? Les balades proposées, souvent agrémentées d’une pause-café, permettent de découvrir divers quartiers de la ville en bonne compagnie. Les lieux choisis sont toujours accessibles en transport en commun.
> Ann Mitchell
Venez pratiquer les «12 mouvements de Dao Yin», une routine qui permet de stimuler la circulation du Qi, d’améliorer l’harmonie corps-esprit et de développer la coordination et la souplesse grâce à une succession de mouvements ascendants et descendants, d’étirement et de relâchement.
Accessible à tous.
Fin partie III et révision–
Au parc De Lorimier en septembre et octobre (journées sans pluie); à l’intérieur au CDP journées de pluie et à partir du 1 novembre (cours 8 à 12).
Description : Pour cette session d’automne 2023, nous nous concentrerons sur des mouvements spécifiques pour approfondir le travail sur l’équilibre entre étirement et relâchement; l’attention sur le transfert de poids d’une jambe à l’autre; la synchronisation des mouvements des bras et des jambes ainsi que l’exécution des mouvements avec fluidité et en coordination avec la respiration.
Irène H
Prérequis : avoir déjà une base de Tai Chi.
Au Parc De Lorimier en septembre et octobre (journées sans pluie); à l’intérieur au CDP journées de pluie et à partir du 1 novembre (cours 8 à 12).
Description : En plus des bienfaits qu’apporte la pratique régulière du Tai Chi à mains nues, le Tai Chi avec éventail aide à développer l’équilibre, la précision et la coordination grâce aux mouvements précis, fluides et spiralés de l’éventail.
Irène Ho
L’ESSENTRIC combine étirements dynamiques et renforcement musculaire afin d’améliorer la force et la flexibilité.
Ce cours vous permettra de développer un corps fort, mince et flexible.
L’ESSENTRIC en douceur combine étirements et renforcements musculaire ! Exécutées sur différentes musiques, de façon lente et sécuritaire, les techniques utilisées augmenteront votre amplitude de mouvements, tonifieront votre corps et soulageront vos douleurs ou tensions.
Renforcement de la ceinture abdominale.
Souplesse et mobilité du dos.
Parc St-Pierre-Claver en septembre et octobre (journées sans pluie); à l’intérieur au CDP journées de pluie et à partir du 30 octobre/1 novembre (cours 8 à 12).
Lundi après-midi du 11 septembre au 27 novembre.
De 13 h à 14 h.
Mercredi après-midi du 13 septembre au 29 novembre
De 13 h à 14 h.
Description : Entraînement à ciel ouvert pour vous garder en forme. Venez bouger, rire et chanter, faire des exercices qui font du bien dans une ambiance festive et amicale !
Katherine St-Jean
Exercices dynamiques et simples exécutés avec des poids légers, des élastiques ou de gros ballons. Ce cours vise à raffermir et tonifier les bras, les épaules, le dos, ainsi que les pectoraux, les fesses, les cuisses et les abdominaux. Pas de chorégraphies compliquées, pas de cardio. Le cours se termine par une période de plusieurs étirements. Accessible à tous !
Pour s’amuser et pour avoir du plaisir en plein air, quoi de mieux que la pétanque ? Un des loisirs les plus populaires en Europe, la pétanque est simple à apprendre, ouverte à tous et s’adapte à la condition physique de chacun.e.
> 28 septembre au 19 octobre
> au parc Laurier
> boules de pétanque fournies
La marche nordique — la marche avec bâtons en pleine nature — est une activité beaucoup plus active que la marche proprement dite. Accessible à tous, la marche nordique allie un travail d’endurance et un renforcement musculaire à l’ensemble du corps. Le Comité. 50+ vous invite à découvrir cette activité de plus en plus populaire.
> Animée par Louise Vachon
> Bâtons fournis (à emprunter gratuitement pour la durée de la session)
Ballet tonique de la technique Abracada barre, est un cours de fitness barre accessible à tous.
Cette technique s’inspire du ballet classique et du pilâtes.
Les mouvements chorégraphiques s’exécutent sur de la musique parfois rapide et parfois lente.
Nous utilisons soit la chaise ou la barre de ballet ainsi que des poids pour renforcer les muscles.
Il en résulte un corps dynamisé, raffermit et bien étiré.
Activités culturelles
Gratuit
Le dernier lundi du mois, venez jaser de vos passe-temps autour d’un café dans une ambiance décontractée. Une belle occasion de rencontrer d’autres personnes pour parler lecture, cinéma, musique ou autres. C’est gratuit. Bienvenue à tou.te.s !
Lundi après-midi, 25 septembre, 13 h 30 à 15 h 30
Lundi après-midi, 30 octobre, 13 h 30 à 15 h 30
Lundi après-midi, 27 novembre, 13 h 30 à 15 h 30
Animé par : Élaine Pellerin
Inscrivez-vous : En ligne ou en personne à l’accueil du CDP
Architecture, au Musée des Beaux-arts de Montréal
Cette balade extérieure vous propose une promenade à l’extérieur, tout autour des différents pavillons du Musée. Suivez notre guide à la découverte de divers styles architecturaux et plongez au cœur même de l’histoire du MBAM.
Coût : 5 $
Vendredi après-midi, 22 septembre,
13 h 30 à 15 h (visite remise au 29 septembre en cas de pluie)
Maximum 15 personnes
• Circuit historique de Maisonneuve
Venez vous plonger dans l’esprit avant-gardiste de cette banlieue dans la période d’avant la Première Guerre avec ses bâtiments de prestige qui sont parmi les plus beaux exemples de style Beaux-Arts à Montréal. L’ancienne ville de Maisonneuve est l’exemple le plus probant au Canada du mouvement « City Beautiful », visant la création d’espaces verts et l’amélioration des conditions d’hygiène de la population ouvrière.
Coût : 5 $
Vendredi après-midi, 13 octobre,
13 h 30 à 16 h (visite remise au 20 octobre en cas de pluie)
Maximum 15 personnes
• Visite musée — détails à venir
Coût :5 $
Vendredi après-midi, 17 novembre, 13 h 30
Inscrivez-vous : En ligne ou en personne à l’accueil du Centre du plateau.
Le Comité 50+ vous invite à un espace de création libre qui permettra de vous détendre et de décrocher du quotidien. Venez libérer votre créativité en bonne compagnie. Aucune expérience de l’art est nécessaire pour participer. L’activité est gratuite. Bienvenue à tou.te.s !
Matériel de coloriage fourni. Si vous avez des matériaux d’art, on vous invite à les apporter lors de la séance créative.
> Gratuit
> Mardi après-midi, 17 octobre, 13 h à 16 h
> Mardi après-midi, 21 novembre, 13 h à 16 h
> au Placottoir
