Club Santé 50+
Le bien-être par le mouvement!
Le Centre du Plateau offre des activités pour nos membres de 50 ans et plus. Avec l’aide de notre Comité 50+, nous proposons des activités de bien-être par le mouvement. À tout âge, l’activité physique et socialiser avec autrui permet de (ré)aligner corps, cœur et esprit. Alors, profitez de nos activités pour garder la forme en bonne compagnie.
Vous avez des propositions ou vous souhaitez rejoindre notre comité? Écrivez-nous à : 50plus.cdp@gmail.com
Activités physiques et sportives
Ballet tonique de la technique Abracada barre, est un cours de fitness barre accessible à tous.
Cette technique s’inspire du ballet classique et du pilâtes.
Les mouvements chorégraphiques s’exécutent sur de la musique parfois rapide et parfois lente.
Nous utilisons soit la chaise ou la barre de ballet ainsi que des poids pour renforcer les muscles.
Il en résulte un corps dynamisé, raffermit et bien étiré.
Entraînement dynamique pour vous garder en forme. Venez bouger, rire et chanter, faire des exercices qui font du bien dans une ambiance festive et amicale !
> Katherine St-Jean
L’ESSENTRIC combine étirements dynamiques et renforcement musculaire afin d’améliorer la force et la flexibilité.
Ce cours vous permettra de développer un corps fort, mince et flexible.
L’ESSENTRIC en douceur combine étirements et renforcements musculaire ! Exécutées sur différentes musiques, de façon lente et sécuritaire, les techniques utilisées augmenteront votre amplitude de mouvements, tonifieront votre corps et soulageront vos douleurs ou tensions.
Style Yang 24 mouvements
En vue d’uniformiser le Tai Chi style Yang et d’en faciliter l’apprentissage et l’accès à un plus large public, la Commission nationale chinoise chargée des sports a créé une séquence de 24 mouvements compilés à partir de la forme traditionnelle de Yang Chen Fu. Cette forme courte appelée aussi « petit enchaînement » est devenue la plus populaire et la plus pratiquée dans le monde.
Accessible à tou.te.s.
> Irène Ho
La marche nordique — la marche avec bâtons en pleine nature — est une activité beaucoup plus active que la marche proprement dite. Accessible à tous, la marche nordique allie un travail d’endurance et un renforcement musculaire à l’ensemble du corps. Le Comité. 50+ vous invite à découvrir cette activité de plus en plus populaire.
> Animée par Louise Vachon
> Bâtons fournis (à emprunter gratuitement pour la durée de la session)
La pétanque est de retour…
Quoi de mieux qu’une partie de pétanque sous les arbres au parc Laurier pour jouer en plein air ? Si vous ne connaissez pas cette activité si appréciée par nos cousin.e.s d’outre-mer, le Comité 50+ vous invite à découvrir ses bienfaits : la stratégie, le partage et la détente.
Boules de pétanque fournies
Connaissez-vous le Pickleball, sport de raquette un peu comme du tennis de table par ses mouvements, mais dont les règles et la taille du terrain ressemblent plutôt à celles du badminton ? On vous invite à (re)découvrir ce sport convivial axé sur le plaisir et la socialisation.
Matériel fourni.
Au printemps 2024, deux niveaux seront proposés : un cours débutant (avec professeur) le lundi et une pratique libre (système de rotation pour tous) pour les plus avancé.e.s le vendredi
Renforcement de la ceinture abdominale.
Souplesse et mobilité du dos.
Saviez-vous que ce terme désigne des exercices qui impliquent un travail sur l’énergie ? Qi signifie « énergie » et Gong « travail ». La pratique de ces exercices apporte plusieurs bienfaits : améliorer la respiration, la circulation de l’énergie dans tout le corps, la posture, l’équilibre, la coordination et l’harmonie corps-esprit.
Cette activité relaxante au rythme de musique convient aux pratiquant-e-s de tous âges.
Prof: Irène Ho
Quoi de mieux que des marches hebdomadaires en toute saison pour profiter des grands parcs et des espaces urbains ? Les balades proposées, souvent agrémentées d’une pause-café, permettent de découvrir divers quartiers de la ville en bonne compagnie. Les lieux choisis sont toujours accessibles en transport en commun.
> Mercredi : 13 h 30 à 15 h 30
> 17 avril au 12 juin
> Coût : 55 $
> Ann Mitchell
TAI CHI STYLE YANG FORME LONGUE :
Niveau avancé (fin partie III et révision)
Les mouvements de style Yang sont amples et en rondeur. L’enchaînement pratiqué avec lenteur et fluidité fait penser à une méditation en mouvement. La pratique régulière des exercices de Tai Chi permet d’agir sur le corps par les mouvements, sur le souffle par la respiration et sur la concentration par l’intention donnée aux mouvements. Elle aide également à réduire le stress, à améliorer l’équilibre et la posture en plus de développer la coordination.
> Irène Ho
Les mouvements précis, fluides et spiralés de l’éventail aident à développer l’équilibre, la coordination et la souplesse. Leur pratique permet de stimuler tous les méridiens du corps, améliorant ainsi la circulation énergétique.
Pré-requis : avoir terminé l’apprentissage d’une routine de Tai Chi au complet.
> Irène Ho
Exercices dynamiques et simples exécutés avec des poids légers, des élastiques ou de gros ballons. Ce cours vise à raffermir et tonifier les bras, les épaules, le dos, ainsi que les pectoraux, les fesses, les cuisses et les abdominaux. Pas de chorégraphies compliquées, pas de cardio. Le cours se termine par une période de plusieurs étirements. Accessible à tous !
Activités culturelles
Chapelle Notre-Dame-de-Bon-Secours et Musée Marguerite–Bourgeoys
Venez découvrir en bonne compagnie ces joyaux du Vieux-Montréal ! Grâce à notre guide, nous apprendrons pleins de choses sur la plus vieille chapelle en pierre de Montréal, la vie de Marguerite Bourgeoys, ainsi que les fouilles du site archéologique sous la chapelle. Et il y a la tour de la chapelle pour une belle vue en hauteur ! Visite guidée.
> Nous terminerons l’après-midi au café du Marché Bonsecours situé tout près.
> Vendredi : 19 avril
> 13 h 30 (Merci d’arriver à 13 h 15)
> Coût : 5 $
> Chapelle Notre-Dame-de-Bon-Secours: 400, rue Saint-Paul Est, Montréal
Jardin du monastère : Musée des Hospitalières
Visitez l’immense oasis de paix qui se cache derrière l’enceinte de pierre longeant l’avenue du Parc et la rue Duluth. Découvrez l’histoire du vaste jardin des religieuses Hospitalières de l’Hôtel-Dieu, en se souhaitant que les arbres fruitiers soient en fleurs !
> Notez qu’une partie du parcours se fait sur un terrain inégal.
> La visite guidée sera remise en cas de conditions météorologiques très mauvaises.
> Vendredi : 17 mai
> 13 h 30 (Merci d’arriver à 13 h 15)
> Coût : 5 $
> Musée des Hospitalières : 201, avenue des Pins Ouest, Montréal
Centrale Rivière-des-Prairies : Visite guidée
Venez visiter la centrale hydroélectrique de la Rivière-des-Prairies, une des rares centrales à fleur d’eau encore en opération. Vous y découvrirez un édifice industriel de style Art déco, dont la construction remonte à 1929. Ça vaut le détour !
La centrale est accessible en transport en commun.
> Vendredi : 14 juin
> 13 h (Merci d’arriver à 12 h 45)
> Coût : 5 $
Gratuit
Vous avez envie de prendre une petite pause et de recharger vos “batteries” ? Joignez-vous à notre prochain atelier créatif ! Vous pourrez y découvrir ou raviver votre potentiel créateur dans une atmosphère conviviale ! Aucune expérience de l’art est nécessaire pour participer. Bienvenue à tout.e.s !
Matériel disponible sur place : pastels secs, crayons aquarellables, crayons de bois et de cire, peinture et pinceaux, matériel pour création de signets et de cartes postales, mandalas pour coloriage et plus encore.
N’hésitez pas à apporter votre matériel préféré !
Inscrivez-vous en ligne ou à l’accueil du CDP.
Jeudi 8 février, 14 mars, 18 avril : 13 h 30 à 15 h 30
> Jeudi : 18 avril
> 13 h 30 à 15 h 30
> C’est gratuit ! Plaisir garanti !
> Salle de conférence
> Martine Vadnais
Gratuit
Le dernier lundi du mois, venez jaser de vos passe-temps autour d’un café dans une ambiance décontractée. Une belle occasion de rencontrer d’autres personnes pour parler lecture, cinéma, musique ou autres. C’est gratuit. Bienvenue à tou.te.s !
Café et collation maison : Contribution de 1 $
Animé par : Élaine Pellerin
Inscrivez-vous : En ligne ou en personne à l’accueil du CDP
> Lundis : 29 avril & 27 mai
> 13 h 30 à 15 h 30
> C’est gratuit !
> Salle de conférence
> Élaine Pellerin
Gratuit
Suite au succès de nos activités « En février on joue! » nous vous proposons, avec la même formule, de découvrir de nouveaux jeux de société dans une atmosphère conviviale. Jeux disponibles sur place. Vous pouvez aussi apporter votre jeu préféré !
Inscrivez-vous en ligne ou à l’accueil du CDP.
> Jeudis : 25 avril & 30 mai
> 13 h 30 à 15 h 30
> C’est gratuit ! Venez jouer avec nous !
> Au Placottoir
> Martine Vadnais
Ce printemps, en compagnie d’un expert, on vous invite à découvrir la forêt urbaine,
infrastructure verte d’une grande diversité qui contribue à une meilleure qualité de vie en ville.
Ce sera également l’opportunité de discuter des impacts du changement climatique sur nos
arbres. (Lieux choisis toujours accessibles en transport en commun.
- Jeudi pm : 17 h à 18 h 30
- 23 mai au 13 juin
- Coût : 30 $
- Eric Laflamme
