Club Santé 50+

Le bien-être par le mouvement!

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Le Centre du Plateau offre des activités pour nos membres de 50 ans et plus. Avec l’aide de notre Comité 50+, nous proposons des activités de bien-être par le mouvement. À tout âge, l’activité physique et socialiser avec autrui permet de (ré)aligner corps, cœur et esprit. Alors, profitez de nos activités pour garder la forme en bonne compagnie.

Vous avez des propositions ou vous souhaitez rejoindre notre comité? Écrivez-nous à : 50plus.cdp@gmail.com

Activités physiques et sportives

Ballet tonique de la technique Abracada barre, est un cours de fitness barre accessible à tous.
 
Cette technique s’inspire du ballet classique et du pilâtes.
 
Les mouvements chorégraphiques s’exécutent sur de la musique parfois rapide et parfois lente.
 
Nous utilisons soit la chaise ou la barre de ballet ainsi que des poids pour renforcer les muscles.
 
Il en résulte un corps dynamisé, raffermit et bien étiré.

Entraînement dynamique pour vous garder en forme. Venez bouger, rire et chanter, faire des exercices qui font du bien dans une ambiance festive et amicale !

            > Katherine St-Jean

L’ESSENTRIC combine étirements dynamiques et renforcement musculaire afin d’améliorer la force et la flexibilité.

Ce cours vous permettra de développer un corps fort, mince et flexible.

L’ESSENTRIC en douceur combine étirements et renforcements musculaire ! Exécutées sur différentes musiques, de façon lente et sécuritaire, les techniques utilisées augmenteront votre amplitude de mouvements, tonifieront votre corps et soulageront vos douleurs ou tensions.

Style Yang 24 mouvements

En vue d’uniformiser le Tai Chi style Yang et d’en faciliter l’apprentissage et l’accès à un plus large public, la Commission nationale chinoise chargée des sports a créé une séquence de 24 mouvements compilés à partir de la forme traditionnelle de Yang Chen Fu. Cette forme courte appelée aussi « petit enchaînement » est devenue la plus populaire et la plus pratiquée dans le monde.

Accessible à tou.te.s.

            > Irène Ho

 

La marche nordique — la marche avec bâtons en pleine nature — est une activité beaucoup plus active que la marche proprement dite. Accessible à tous, la marche nordique allie un travail d’endurance et un renforcement musculaire à l’ensemble du corps. Le Comité. 50+ vous invite à découvrir cette activité de plus en plus populaire. 

 

> Animée par Louise Vachon 

> Bâtons fournis (à emprunter gratuitement pour la durée de la session)

La pétanque est de retour…

Quoi de mieux qu’une partie de pétanque sous les arbres au parc Laurier pour jouer en plein air ? Si vous ne connaissez pas cette activité si appréciée par nos cousin.e.s d’outre-mer, le Comité 50+ vous invite à découvrir ses bienfaits : la stratégie, le partage et la détente.

Boules de pétanque fournies

Connaissez-vous le Pickleball, sport de raquette un peu comme du tennis de table par ses mouvements, mais dont les règles et la taille du terrain ressemblent plutôt à celles du badminton ? On vous invite à (re)découvrir ce sport convivial axé sur le plaisir et la socialisation.

Matériel fourni.

Au printemps 2024, deux niveaux seront proposés : un cours débutant (avec professeur) le lundi et une pratique libre (système de rotation pour tous) pour les plus avancé.e.s le vendredi

Renforcement de la ceinture abdominale.

Souplesse et mobilité du dos.

Saviez-vous que ce terme désigne des exercices qui impliquent un travail sur l’énergie ? Qi signifie « énergie » et Gong « travail ». La pratique de ces exercices apporte plusieurs bienfaits : améliorer la respiration, la circulation de l’énergie dans tout le corps, la posture, l’équilibre, la coordination et l’harmonie corps-esprit.

Cette activité relaxante au rythme de musique convient aux pratiquant-e-s de tous âges.

 

Prof: Irène Ho

Quoi de mieux que des marches hebdomadaires en toute saison pour profiter des grands parcs et des espaces urbains ? Les balades proposées, souvent agrémentées d’une pause-café, permettent de découvrir divers quartiers de la ville en bonne compagnie. Les lieux choisis sont toujours accessibles en transport en commun.

> Mercredi : 13 h 30 à 15 h 30 

> 17 avril au 12 juin

> Coût : 55 $ 

            > Ann Mitchell

TAI CHI STYLE YANG FORME LONGUE :
Niveau avancé (fin partie III et révision)

Les mouvements de style Yang sont amples et en rondeur. L’enchaînement pratiqué avec lenteur et fluidité fait penser à une méditation en mouvement. La pratique régulière des exercices de Tai Chi permet d’agir sur le corps par les mouvements, sur le souffle par la respiration et sur la concentration par l’intention donnée aux mouvements. Elle aide également à réduire le stress, à améliorer l’équilibre et la posture en plus de développer la coordination. 

            > Irène Ho

Les mouvements précis, fluides et spiralés de l’éventail aident à développer l’équilibre, la coordination et la souplesse. Leur pratique permet de stimuler tous les méridiens du corps, améliorant ainsi la circulation énergétique.

Pré-requis : avoir terminé l’apprentissage d’une routine de Tai Chi au complet.

            > Irène Ho

Exercices dynamiques et simples exécutés avec des poids légers, des élastiques ou de gros ballons. Ce cours vise à raffermir et tonifier les bras, les épaules, le dos, ainsi que les pectoraux, les fesses, les cuisses et les abdominaux. Pas de chorégraphies compliquées, pas de cardio. Le cours se termine par une période de plusieurs étirements. Accessible à tous !

Activités culturelles

 

Chapelle Notre-Dame-de-Bon-Secours et Musée Marguerite–Bourgeoys

Venez découvrir en bonne compagnie ces joyaux du Vieux-Montréal ! Grâce à notre guide, nous apprendrons pleins de choses sur la plus vieille chapelle en pierre de Montréal, la vie de Marguerite Bourgeoys, ainsi que les fouilles du site archéologique sous la chapelle. Et il y a la tour de la chapelle pour une belle vue en hauteur ! Visite guidée.

> Nous terminerons l’après-midi au café du Marché Bonsecours situé tout près.

> Vendredi : 19 avril

> 13 h 30 (Merci d’arriver à 13 h 15)

> Coût : 5 $

> Chapelle Notre-Dame-de-Bon-Secours: 400, rue Saint-Paul Est, Montréal  

 

Jardin du monastère : Musée des Hospitalières 

Visitez l’immense oasis de paix qui se cache derrière l’enceinte de pierre longeant l’avenue du Parc et la rue Duluth. Découvrez l’histoire du vaste jardin des religieuses Hospitalières de l’Hôtel-Dieu, en se souhaitant que les arbres fruitiers soient en fleurs ! 

> Notez qu’une partie du parcours se fait sur un terrain inégal. 

> La visite guidée sera remise en cas de conditions météorologiques très mauvaises.

> Vendredi : 17 mai

> 13 h 30 (Merci d’arriver à 13 h 15)

> Coût : 5 $

> Musée des Hospitalières : 201, avenue des Pins Ouest, Montréal  

 

Centrale Rivière-des-Prairies : Visite guidée

 

Venez visiter la centrale hydroélectrique de la Rivière-des-Prairies, une des rares centrales à fleur d’eau encore en opération. Vous y découvrirez un édifice industriel de style Art déco, dont la construction remonte à 1929. Ça vaut le détour !

La centrale est accessible en transport en commun.

> Vendredi : 14 juin

> 13 h (Merci d’arriver à 12 h 45)

> Coût : 5 $

Gratuit

Atelier créatif “Dessin botanique”

Venez vous inspirer de la nature qui nous entoure lors de notre prochain atelier créatif “Dessin botanique” ! Illustrations réalistes ou abstraites, à l’encre de chine, à l’aquarelle, au pastel, ou impressions de plantes, les possibilités sont infinies !

C’est gratuit et le matériel est fourni.

Quand: Jeudi le 6 juin de 13h30 à 15h30

Où : Salle de conférence 

Gratuit  

Le dernier lundi du mois, venez jaser de vos passe-temps autour d’un café dans une ambiance décontractée. Une belle occasion de rencontrer d’autres personnes pour parler lecture, cinéma, musique ou autres. C’est gratuit. Bienvenue à tou.te.s !

Café et collation maison : Contribution de 1 $

 

Animé par : Élaine Pellerin

Inscrivez-vous : En ligne ou en personne à l’accueil du CDP

> Lundis : 29 avril & 27 mai

> 13 h 30 à 15 h 30

> C’est gratuit ! 

> Salle de conférence    

> Élaine Pellerin

Gratuit

Suite au succès de nos activités « En février on joue! » nous vous proposons, avec la même formule, de découvrir de nouveaux jeux de société dans une atmosphère conviviale. Jeux disponibles sur place. Vous pouvez aussi apporter votre jeu préféré ! 

Inscrivez-vous en ligne ou à l’accueil du CDP.

> Jeudis : 25 avril & 30 mai 

> 13 h 30 à 15 h 30

> C’est gratuit ! Venez jouer avec nous !

> Au Placottoir    

> Martine Vadnais 

Ce printemps, en compagnie d’un expert, on vous invite à découvrir la forêt urbaine,
infrastructure verte d’une grande diversité qui contribue à une meilleure qualité de vie en ville.
Ce sera également l’opportunité de discuter des impacts du changement climatique sur nos
arbres. (Lieux choisis toujours accessibles en transport en commun.

  • Jeudi pm : 17 h à 18 h 30
  • 23  et 30 mai & 6 au 20 juin (Pause le 13 juin)
  • Coût : 30 $
  •  Eric Laflamme